O ano de 2025 começou e com ele também inicia a lista de novas metas e resoluções que a maioria das pessoas busca se comprometer para viver os novos dias que chegam. A saúde, seja ela física ou mental, é um aspecto da vida que costuma aparecer na lista dos desejos, e tem implicações profundas no dia a dia das pessoas, como também na autopercepção e nas interações com o mundo ao redor. Essa maior abertura para reflexões e otimismo que emerge com a chegada do novo ano, assim como o desejo por reescrever novas histórias é um cenário que marca a promoção da Campanha Janeiro Branco.

Trata-se de um movimento nacional sobre saúde mental que há mais de uma década convida a sociedade a refletir, dialogar e agir em prol do bem-estar emocional. A campanha foi criada em 2014 pelo psicólogo, palestrante e escritor mineiro Leonardo Abrahão e se consolidou como um marco no calendário brasileiro. Desde 2023, é reconhecida oficialmente como Lei Federal (Lei 14.556/23). A escolha do nome “Janeiro Branco” remete à ideia de recomeços, de uma “folha em branco”, que visa incentivar às pessoas a reescreverem suas histórias e priorizarem a saúde mental.

IFTO oferece acolhimento psicológico 

O Instituto Federal do Tocantins (IFTO) apoia essa campanha não somente no mês de janeiro, mas à medida em que oferece, de modo contínuo, ano após ano, serviços de apoio psicossocial, intervenções psicopedagógicas, em grupo ou individuais, com discentes, docentes, técnicos administrativos e familiares. Possui em seu quadro de pessoal profissionais psicólogos e psiquiatra, que de maneira sistêmica, atuam à disposição dos estudantes e servidores em suas diversas unidades. O IFTO também promove campanhas e eventos temáticos de promoção à conscientização e valorização da saúde mental, com programas nas áreas de ensino, acolhimento estudantil ou via Programa Qualidade de Vida (PQV). 

No que se refere à saúde mental, o médico psiquiatra do IFTO, Flavio Veloso Ribeiro, ressalta a importância do acompanhamento profissional para a identificação e definição das condições de adoecimento. "É importante a avaliação e acompanhamento por profissionais que são capacitados. Observar se os sintomas tem uma persistência e uma frequência, e que tipo de prejuízo a pessoa tem no seu dia a dia. É um critério que fortalece a definição da patologia", disse. 

Flávio destaca alguns fatores de prevenção e proteção na dinâmica do dia a dia que melhoram a condição mental das pessoas como a prática de atividades físicas, padrões de sono regular, comportamentos saudáveis, evitar o uso de substâncias tóxicas, prática de lazer, ter planos e metas, fazer consultas e procurar acompanhamentos periódicos. 

"É importante reconhecer que qualquer sintoma emocional que leva a uma intensidade e frequência maior e que causam prejuízos na vida funcional merecem uma atenção especial. Assim como é importante procurar um profissional para esclarecer os sintomas e identificar se precisa de uma condição de tratamento e qual a melhor conduta", enfatizou o médico esclarecendo que a vida funcional não se refere apenas ao trabalho, mas à vida social, à vida de obrigações, entre outras diversas áreas em que as pessoas se submetem diariamente.

No Portal do IFTO estão disponíveis materiais com instruções de acolhimento, atendimento, encaminhamento e monitoramento de estudantes e servidores que necessitem de acolhimento psicológico. No caso dos servidores, o acolhimento pode ser solicitado e agendado via o e-mail: pqv@ifto.edu.br. Quanto aos estudantes, nas unidades com profissional, as demandas deverão ser encaminhadas aos setores de psicologia responsáveis. E, para as unidades sem profissional psicólogo, o contato pode ser feito via e-mail: psicologia.reitoria@ifto.edu.br

Segundo o Instituto Branco (site oficial da campanha), a campanha Janeiro Branco deste ano traz o tema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?” com a pretensão de envolver pessoas, empresas e instituições públicas e privadas em ações concretas que estimulem a valorização da Saúde Mental como prioridade coletiva. "No Brasil, em especial, a situação é crítica. Transtornos como ansiedade, depressão, alcoolismo e dependência química representam desafios crescentes, afetando não apenas a saúde dos indivíduos, mas também a dinâmica familiar, a produtividade das empresas e as ações das autoridades públicas ligadas à saúde. Essa realidade motiva um chamado coletivo para que todos reconheçam a importância da saúde mental como uma prioridade que transcende as questões meramente clínicas", indica  Abrahão, criador da campanha.

A preocupação com a saúde mental vem crescendo no Brasil e no mundo. Dados apurados por meio da pesquisa "Monitor Global dos Serviços de Saúde", de 2024,  realizada pela Ipsos, apontam que mais da metade dos brasileiros (54%) acreditam que a saúde mental é o maior problema de saúde do país. Além disso, os brasileiros estão cada vez mais cientes do aumento do estresse como um problema significativo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, com 9,3% da população afetada, o que equivale a cerca de 18 milhões de brasileiros. A depressão também é uma preocupação crescente, agravada pelo impacto da pandemia de Covid-19, que levou a um aumento de 25% nos casos de transtornos mentais no país.

O que fazer para o bem-estar emocional e mental?

Na plataforma oficial da Campanha Janeiro Branco é possível encontrar dicas sobre estratégias para cuidar da saúde mental. A saber: 

       1. Prática de Atividades Físicas

        Movimentar-se ajuda regularmente a aliviar o estresse, fortalecer o corpo e melhorar o humor. O corpo em movimento impulsiona a mente a se manter equilibrada e ativa.

       2. Sono de Qualidade

      Dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional e mental. O sono reparador é a base de uma mente que funciona de forma saudável.

       3. Alimentação Balanceada

    Uma dieta equilibrada e nutritiva promove a saúde do corpo e da mente, prevenindo oscilações de humor e estresse excessivo. 

      4. Autoconhecimento e Autonomia

     Investir em autoconhecimento, fortalecer a autoestima e buscar a autonomia ajudam a criar uma vida mais autêntica e confiante.

      5. Hobbies Terapêuticos

    Atividades que trazem prazer e relaxamento são fundamentais para reduzir o estresse e aumentar a sensação de satisfação. 

     6. Conexão com a Natureza

    Estar em contato com o meio ambiente acalma a mente e promove uma sensação de bem-estar. A natureza nos lembra da importância da simplicidade e da harmonia. 

     7. Gentileza e Tolerância

   A prática de atitudes positivas e conscientes promove a harmonia e favorece a saúde mental coletiva. 

     8. Apoio Profissional

    Procurar ajuda de profissionais de saúde mental quando necessário é um ato de coragem e responsabilidade. 

     9. Relações Respeitosas

     Incentivar a conexão humana e o respeito em todos os tipos de relações, fortalece os laços sociais e protege a saúde mental. 

     10. Exercício dos Direitos

     Respeitar e exercer os direitos próprios e alheios cria uma sociedade mais justa e segura. 

     11. Qualidade de Vida Coletiva

     Defender não só o próprio bem-estar, mas também o de todos à sua volta, contribui para uma convivência mais harmoniosa. 

     12. Políticas Públicas Efetivas

    Apoiar a ampliação de políticas públicas que promovam a saúde mental é essencial para uma sociedade mais saudável.

(Com informações do GOV.BR, Instituto Janeiro Branco e Instituto IPSOS)